Uppdaterad: 2010-04-06

Kommentera

"Hur undvika nackspärr?"

Bild

Träning och ergonomi hjälper onda nackar. Foto: Sandra Qvist, Scanpix

Fakta om Diclofenac / Diklofenak

Lindrar smärta, dämpar inflammation och sänker feber. Används vid måttlig smärta som huvudvärk, mensvärk och tand- eller muskelvärk. Även vid förkylningsfeber.

Varning för: Kan försvåra möjligheten att bli gravid. Kan dölja tecken eller...

2.8
Ditt betyg: Inget Medel: 2.8 (15 röster)

"Förr fick jag aldrig nackspärr, men nu är det som om det kommer oftare och oftare. Ibland varannan månad. Oftast äter jag Diklofenak, det lindrar, men vad kan jag göra för att förebygga?" undrar 41-årig mamma.

Svar: Det finns
en rad tänkbara orsaker till uppkomsten av de akuta smärtor och spänningar i nacken som vi kallar nackspärr. Ofta handlar det om ensidiga arbetsställningar och dålig ergonomi, dålig sovställning eller nedkylning av nacken på grund av att man har suttit i drag.

Hos vissa individer kan även psykiska problem eller stress skapa spänningar i
nackens muskler och frambringa stelhet och smärtor. Nackspärr kan också uppkomma vid strukturella förändringar i diskar och halskotpelaren. Det som händer är att lederna mellan kotorna ”fastnar” och till följd av detta uppstår kramp i närliggande muskulatur. Området blir då irriterat och svullet.

För att förebygga nackproblemen har jag några förslag till dig:

 

  • Jobba bekvämt. Se över din arbetsställning och kroppshållning. Tänk på att sitta rak i ryggen, låta underarmarna och händerna vila skönt på armstöd eller bord.
  • Sov bra. Se till att huvudkudden samt sängmadrassen komfortabelt stöttar kropp och nacke och undvika att sova på mage med huvudet roterat.
  • Stärk upp din kropp. Att träna rygg- och hals- och nackmuskulaturen är av mycket stor vikt för att orka hålla upp huvudet och halskotpelaren i en bra och avlastande position.


André Hansson, naprapat på kliniken Helheten i Hammarby sjöstad i Stockholm och Dina mediciners expert på smärta. Mejla dina frågor på:

naprapaten@dinamediciner.se

Artikel skriven av André Hansson, leg naprapat 2010-03-23
Hanna Broddas bild

Fler nyheter

Uppdaterad: 2018-01-25

Inga kommentarer

På Karolinska Universitetssjukhuset har de köpt in en speciall maskin som både kan ge snabbare diagnos och säkrare behandling av prostatacancer.
Uppdaterad: 2018-01-19

Inga kommentarer

Ett allvarligt fel på den spruta för epilepsiläkemedlet Buccolam har upptäckts och nu varnar Läkemedelsverket för oaktsamhet vid användning.
Uppdaterad: 2017-10-26

Inga kommentarer

Allt för få känner till EUs patientrörlighetsdirektiv Det är bara att välja. Bästa vården i hela Europa. 
Uppdaterad: 2017-08-08

1 kommentar

Många föräldrar har dragits sig för att vaccinera sitt barn i det allmänna vaccineringsprogrammet som erbjuds av barnavårdscentralerna runt om i Sverige, av rädsla för biverkningar. Risken är vetenskapligt prövad.
Uppdaterad: 2017-06-09

Inga kommentarer

Du står med halsbränna på ett apotek utomlands och gestikulerar utan att göra dig förstådd. Nu finns hjälp i "Uppslagsvärk" – sjukdomsterminologi på sex språk.
Uppdaterad: 2017-04-23

Inga kommentarer

I januari drogs en laddning av läkemedlet Liothyronin in efter misstankar om felaktigheter i blandningen. Nu har analysen friat medicinen.
Uppdaterad: 2017-03-15

2 kommentarer

Den nya patientlagen skulle göra patienten mer delaktig i sin egen vård och behandling. Det blev tvärtom. – Vi kan tyvärr konstatera att patientlagen inte haft avsedd effekt, säger Fredrik Lennartsson, generaldirektör på Vårdanalys.
Uppdaterad: 2017-03-13

1 kommentar

Ett svårbehandlat område har fått en oväntad behandlingsmöjlighet. En låg dos med narkosmedlet Ketamin kan ge en snabb effekt för människor med svår depression.
Uppdaterad: 2017-01-13

2 kommentarer

Träning och rätt läkemedel är viktigt för människor med skador på hjärnan. I rätt mängd. – Överansträngning är inte bra, säger nobelpristagaren Arvid Carlsson till Dina Mediciner.
Uppdaterad: 2017-01-13

1 kommentar

Ulrika Sandén är forskare. För tolv år sedan opererades hon för sin hjärntumör och har sedan dess kämpat för att hjärnan ska fungera. Här skriver hon själv om sin behandling.
Uppdaterad: 2016-11-11

Inga kommentarer

Stress är farligt, men bara för den som är otränad. Nu kommer nya rön som visar hur vi kan skydda oss mot de negativa effekterna av stress Genom att träna.
Uppdaterad: 2016-06-29

4 kommentarer

Vissa mår dåligt av de vanligaste blodfettsänkande statinerna, eller blir helt enkelt inte hjälpta.  Då kan nya Repatha kan hjälpa. Men alla kommer inte få den.  
Uppdaterad: 2016-06-29

3 kommentarer

Hjälp vårdpersonal och alla som utvecklar läkemedel att göra behandlingarna bättre och säkrare.  Så här rapporterar du en biverkning.
Uppdaterad: 2016-06-28

1 kommentar

Hjärtkärlsjukdomar är den vanligaste orsaken till för tidig död i Sverige och de flesta andra industrialiserade länder. Det bästa sättet att undvika att drabbas är ofta en kombination av ändrade levnadsvanor och mediciner.
Uppdaterad: 2016-05-23

2 kommentarer

En ny sorts behandling har just godkänts mot multipelt myelom. Medicinen är så bra att den godkändes snabbare för att fler patienter ska få behandling.

Annons