Uppdaterad: 2010-04-06

Kommentera

"Hur undvika nackspärr?"

Bild

Träning och ergonomi hjälper onda nackar. Foto: Sandra Qvist, Scanpix

Fakta om Diclofenac / Diklofenak

Lindrar smärta, dämpar inflammation och sänker feber. Används vid måttlig smärta som huvudvärk, mensvärk och tand- eller muskelvärk. Även vid förkylningsfeber.

Varning för: Kan försvåra möjligheten att bli gravid. Kan dölja tecken eller...

2.8
Ditt betyg: Inget Medel: 2.8 (15 röster)

"Förr fick jag aldrig nackspärr, men nu är det som om det kommer oftare och oftare. Ibland varannan månad. Oftast äter jag Diklofenak, det lindrar, men vad kan jag göra för att förebygga?" undrar 41-årig mamma.

Svar: Det finns
en rad tänkbara orsaker till uppkomsten av de akuta smärtor och spänningar i nacken som vi kallar nackspärr. Ofta handlar det om ensidiga arbetsställningar och dålig ergonomi, dålig sovställning eller nedkylning av nacken på grund av att man har suttit i drag.

Hos vissa individer kan även psykiska problem eller stress skapa spänningar i
nackens muskler och frambringa stelhet och smärtor. Nackspärr kan också uppkomma vid strukturella förändringar i diskar och halskotpelaren. Det som händer är att lederna mellan kotorna ”fastnar” och till följd av detta uppstår kramp i närliggande muskulatur. Området blir då irriterat och svullet.

För att förebygga nackproblemen har jag några förslag till dig:

 

  • Jobba bekvämt. Se över din arbetsställning och kroppshållning. Tänk på att sitta rak i ryggen, låta underarmarna och händerna vila skönt på armstöd eller bord.
  • Sov bra. Se till att huvudkudden samt sängmadrassen komfortabelt stöttar kropp och nacke och undvika att sova på mage med huvudet roterat.
  • Stärk upp din kropp. Att träna rygg- och hals- och nackmuskulaturen är av mycket stor vikt för att orka hålla upp huvudet och halskotpelaren i en bra och avlastande position.


André Hansson, naprapat på kliniken Helheten i Hammarby sjöstad i Stockholm och Dina mediciners expert på smärta. Mejla dina frågor på:

naprapaten@dinamediciner.se

Artikel skriven av André Hansson, leg naprapat 2010-03-23
Hanna Broddas bild

Fler nyheter

Uppdaterad: 2018-12-18

Inga kommentarer

Aptitbrist är en känd biverkning hos methylfenidat i början av behandlingen. Men för barn verkar det som om den håller i sig.  
Uppdaterad: 2018-11-26

4 kommentarer

Han har svårt att gå, kontrollera musklerna i armar och ben och att tala. Ändå får han inte den operation som skulle kunna ge honom han liv tillbaka. - Allt jag gör är att jaga läkare och försöka få hjälp, säger Thomas.
Uppdaterad: 2018-11-26

Inga kommentarer

I flera år har Thomas kämpat för att få myndigheterna att godkänna hans diagnos Tourette och att få den absolut senaste och mest avancerade behandlingen som finns, eller den finns inte ens. Den används bara i forskningen - elbehandling i den delen av hjärnan som orsakar spasmer och allvarliga stammningar.  
Uppdaterad: 2018-11-18

1 kommentar

Dinamediciner.se håller på att byggas om och få ny kostym och nya funktioner. Innehållet fortsätter att vara det samma, det vill säga nyheter om dina mediciner, och dina, och andras, erfarenheter av medicinska behandlingar.
Uppdaterad: 2018-10-05

Inga kommentarer

Hjärtstartare räddar allt fler liv. Störst effekt är det när vanliga människor kan rycka in och rädda med en mobil defibrillator. Ändå väljer Socialstyrelsen att inte ändra riktlinjer vid hjärtstopp.
Uppdaterad: 2018-09-05

Inga kommentarer

Han var skådespelare, jobbade ett par år på en investmentbank i London och fick sedan cancer i blodet. Nu ska Fabian Bolin och hans företag Waroncancer samla data för att hjälpa patienter att må bättre. – Jag har haft en extrem icke-självälskan. Nu först känner jag att jag gör något åt det. 
Uppdaterad: 2018-06-20

Inga kommentarer

En studie vid Sahlgrenska Akademin visar att 83 procent av människor med svår fetma försöker gå ner i vikt.  Och försöken pågår under lång tid och de erbjuds nästan ingen behandling, förutom kriurgi.  
Uppdaterad: 2018-06-06

Inga kommentarer

Snabbare nedfrysning, bättre behandlingsmetoder och modernare labb har ökat chanserna att få barn genom IVF-behandling.
Uppdaterad: 2018-02-20

Inga kommentarer

Höga nivåer av sköldkörtelhormoner påverkar risken att få bröstcancer. Under cancerbehandlingen ska de vara tvärtom, inte för låga
Uppdaterad: 2018-02-12

1 kommentar

Läsarfråga: Jag har i cirka 2 års tid haft problem med att musklerna krampar i kroppen främst i överkroppen. Känner en stark oro och ångest i samband med detta. Har provat några olika antidepressiva mediciner bland annat Citalopram, Cymbalta och nu Venlafaxin. Hjälper ej mot mina fysiska symptom. 
Uppdaterad: 2018-01-25

Inga kommentarer

På Karolinska Universitetssjukhuset har de köpt in en speciall maskin som både kan ge snabbare diagnos och säkrare behandling av prostatacancer.
Uppdaterad: 2018-01-19

Inga kommentarer

Ett allvarligt fel på den spruta för epilepsiläkemedlet Buccolam har upptäckts och nu varnar Läkemedelsverket för oaktsamhet vid användning.
Uppdaterad: 2017-10-26

1 kommentar

Allt för få känner till EUs patientrörlighetsdirektiv Det är bara att välja. Bästa vården i hela Europa. 
Uppdaterad: 2017-08-08

2 kommentarer

Många föräldrar har dragits sig för att vaccinera sitt barn i det allmänna vaccineringsprogrammet som erbjuds av barnavårdscentralerna runt om i Sverige, av rädsla för biverkningar. Risken är vetenskapligt prövad.
Uppdaterad: 2017-06-09

Inga kommentarer

Du står med halsbränna på ett apotek utomlands och gestikulerar utan att göra dig förstådd. Nu finns hjälp i "Uppslagsvärk" – sjukdomsterminologi på sex språk.

Annons