Uppdaterad: 2014-10-20

9 kommentarer

Prylarna som ger dig sömn

Bild

Tyngdtäcke, ögonbindel och öronproppar, näsvidgare och tryckavlastande madrasser. Det finns flera hjälpmedel för att få bättre sömn.

 

1. Fiber- eller Kedjetäcke ser ut som ett vanligt täcke, men det är tyngre och finns mellan 4 - 12 kilo. I tester har tyngdtäcken visat sig ge en lugnare sömn och det används allt oftare inom vården för patienter med ADHD, psykoser och andra psykiatriska besvär.

Täcket omsluter kroppen och tyngden gör att lugnande hormoner frisätts och det kan hjälpa även andra med lindrigare sömnbekymmer, motorisk oro, ångest och koncentrationssvårigheter. Värt att prova. En del leverantörerna erbjuder prova på-veckor och täcket kan skickas tillbaka om inte önskad effekt uppnås. Kan i vissa fall fås på remiss som ett hjälpmedel, fråga din läkare, vårdcentral eller psykiatriker.

2. Ögonbindel håller ljuset borta. Mörker är en förutsättning för att kunna sova för många människor, även en liten strimma ljus kan förstöra sömnen enligt sömnforskarna.

När våren kommer kan ibland kroppen få för sig att det är dags att gå upp mitt i natten bara för att solen går upp. En ögonbindel är ett enkelt sätt att lura kroppen att det är mörkt utan att behöva mörkläggningsgardiner. Efter ett tag in på sommaren kan kroppen dessutom ha vant sig vid sljuset och sover bra ändå.  Mörker signalerar natt och under natten frisätts melatonin i hjärnan som är kroppens sömnhormon. När ljuset kommer trängs melatoninet undan och det kan bli omöjligt att somna eller sova vidare efter att man vaknat.

3. Öronproppar som stoppar alla ljud är underskattat. Sänggrannen som snarkar, fåglarna som sjunger på morgonkvisten eller sopbilen kör sin runda? Många blir väkta av ljud i omgivningen, bland även utan att man själv ens noterar ljuden, men sömnen är störd. Och vaknar man ordentligt av ljuden kan det vara svårt att somna om. Bättre att stänga ute ljuden helt från början.

Apoteken har öronproppar i olika storlekar och proppar spelcialgjorda för sömn.

4. Näsvidgare ger en bättre andning och mindre snarkningar och det är avgörande för en god natts sömn. Även för din käresta om det finns någon sådan i närheten. Snarkningar som leder till sömnapné, det vill säga syrebrist till hjärnan, är mycket skadligt. Förutom att det är dåligt för sömnen att snarka, kan sömnapné leda till hjärtbesvär.

5. Tryckavlastande madrass, används i vården, men går också att köpa privat. Meningen med den tryckavlastande madrassen är att den ska vårda och förebygga liggsår för den som ligger väldigt länge.

En tryckavalastande madrass lastar också av spända muskler och hjälper kroppen att slappna av. Kan till exempel hjälpa vid stressrelaterade sömnbesvär.

Vad gör du för att kunna sova bättre? Har du någon pryl som hjälper dig? Berätta här nedan!

 

 

Artikel skriven av redaktionen 2012-05-06
redaktionens bild

Kategorier:

Sömn Hjälpmedel

Kommentera artikeln

Kommentar av Estelle

Skrivet 7/4

En del hälsokostaffärer säljer melatonin...

Estelles bild

Det finns att köpa i Sverige i en del hälsokostaffärer (så vitt jag vet bara privata butiker)
Men de vill de inte skylta med eftersom det är olagligt och har det i skymundan.
Du kan alltid fråga efter det (är nog bäst att säga att du vet någon som köpt det där tidigare) och se om du har tur.
Jag har köpt det så i allafall, blev tipsad av en bekant!

Kommentar av Estelle

Skrivet 7/4

En del hälsokostaffärer säljer melatonin...

Estelles bild

Det finns att köpa i Sverige i en del hälsokostaffärer (så vitt jag vet bara privata butiker)
Men de vill de inte skylta med eftersom det är olagligt och har det i skymundan.
Du kan alltid fråga efter det (är nog bäst att säga att du vet någon som köpt det där tidigare) och se om du har tur.
Jag har köpt det så i allafall, blev tipsad av en bekant!

Kommentar av syster yster

Skrivet 1/6

sömnhjälpmedel

syster ysters bild

Tack för många bra tips!
Jag lyssnar på cd bok.(ej mp3, tänk på hörseln)Somnar ofta bums!

Kommentar av anonym

Skrivet 10/3

Kedjetäcke

anonyms bild

Sedan två år tillbaka har jag ett kedjetäcke som väger åtta kilo. Det fungerar fantastiskt bra och jag kommer snabbare till ro när jag lagt mig. Jag upplever det, precis som det beskrivs i texten,som om det omsluter mig.

Kommentar av Thomas

Skrivet 5/6

Bättre med melatonin

Thomass bild

Sedan ett par år tillbaka tar jag melatonin i perioder. Vårarna är svårast för mig. Med melatonin i 5 mg - piller har min problem nästan försvunnit. Mitt problem är att jag har svårt att somna, eller att somna om om jag vaknar vid 3-4-tiden på natten.
Det går ungefär lika bra med Imovane men det ska ju inte ätas under för lång tid så melatoninet är bättre på det viset. Något av de här sakerna har jag inte provat. Självklart har jag alltid helt mörkt i sovrummet och inte för varmt heller.

Kommentar av Betty

Skrivet 11/2

Melatonin?var får man tag i det?

Bettys bild

Var får du tag i melatonin?Skickar du efter?Hur vet man vad man får?Eller finns det här i Sverige att få tag i
Bettykerman

Kommentar av Angelica

Skrivet 24/2

Ang. Melatonin

Angelicas bild

Jag har pratat med en läkare och ska nu på det utskrivet på recept. Så prova att prata med din läkare. Lycka till!

Kommentar av anonym

Skrivet 24/2

Ang. Melatonin

anonyms bild

Har själv provat olika sömnmediciner med blandat resultat. Imovane har slutat fungera. Men - på mitt senaste läkarbesök föreslog läkaren Melatonin och jag ska få ut det på recept. Så det ska gå den vägen också. Lycka till!

Kommentar av Vitor

Skrivet 6/3

På nätet hittar man massor med melatonin

Vitors bild

Googla på "köp melatonin" så får du fram en viss shopp .Hade gärna länkat direkt till en butik men då blir man avstängd här på dina mediciner.

Fler nyheter

Uppdaterad: 2018-01-25

Inga kommentarer

På Karolinska Universitetssjukhuset har de köpt in en speciall maskin som både kan ge snabbare diagnos och säkrare behandling av prostatacancer.
Uppdaterad: 2018-01-19

Inga kommentarer

Ett allvarligt fel på den spruta för epilepsiläkemedlet Buccolam har upptäckts och nu varnar Läkemedelsverket för oaktsamhet vid användning.
Uppdaterad: 2017-10-26

Inga kommentarer

Allt för få känner till EUs patientrörlighetsdirektiv Det är bara att välja. Bästa vården i hela Europa. 
Uppdaterad: 2017-08-08

1 kommentar

Många föräldrar har dragits sig för att vaccinera sitt barn i det allmänna vaccineringsprogrammet som erbjuds av barnavårdscentralerna runt om i Sverige, av rädsla för biverkningar. Risken är vetenskapligt prövad.
Uppdaterad: 2017-06-09

Inga kommentarer

Du står med halsbränna på ett apotek utomlands och gestikulerar utan att göra dig förstådd. Nu finns hjälp i "Uppslagsvärk" – sjukdomsterminologi på sex språk.
Uppdaterad: 2017-04-23

Inga kommentarer

I januari drogs en laddning av läkemedlet Liothyronin in efter misstankar om felaktigheter i blandningen. Nu har analysen friat medicinen.
Uppdaterad: 2017-03-15

2 kommentarer

Den nya patientlagen skulle göra patienten mer delaktig i sin egen vård och behandling. Det blev tvärtom. – Vi kan tyvärr konstatera att patientlagen inte haft avsedd effekt, säger Fredrik Lennartsson, generaldirektör på Vårdanalys.
Uppdaterad: 2017-03-13

1 kommentar

Ett svårbehandlat område har fått en oväntad behandlingsmöjlighet. En låg dos med narkosmedlet Ketamin kan ge en snabb effekt för människor med svår depression.
Uppdaterad: 2017-01-13

2 kommentarer

Träning och rätt läkemedel är viktigt för människor med skador på hjärnan. I rätt mängd. – Överansträngning är inte bra, säger nobelpristagaren Arvid Carlsson till Dina Mediciner.
Uppdaterad: 2017-01-13

1 kommentar

Ulrika Sandén är forskare. För tolv år sedan opererades hon för sin hjärntumör och har sedan dess kämpat för att hjärnan ska fungera. Här skriver hon själv om sin behandling.
Uppdaterad: 2016-11-11

Inga kommentarer

Stress är farligt, men bara för den som är otränad. Nu kommer nya rön som visar hur vi kan skydda oss mot de negativa effekterna av stress Genom att träna.
Uppdaterad: 2016-06-29

4 kommentarer

Vissa mår dåligt av de vanligaste blodfettsänkande statinerna, eller blir helt enkelt inte hjälpta.  Då kan nya Repatha kan hjälpa. Men alla kommer inte få den.  
Uppdaterad: 2016-06-29

3 kommentarer

Hjälp vårdpersonal och alla som utvecklar läkemedel att göra behandlingarna bättre och säkrare.  Så här rapporterar du en biverkning.
Uppdaterad: 2016-06-28

1 kommentar

Hjärtkärlsjukdomar är den vanligaste orsaken till för tidig död i Sverige och de flesta andra industrialiserade länder. Det bästa sättet att undvika att drabbas är ofta en kombination av ändrade levnadsvanor och mediciner.
Uppdaterad: 2016-05-23

2 kommentarer

En ny sorts behandling har just godkänts mot multipelt myelom. Medicinen är så bra att den godkändes snabbare för att fler patienter ska få behandling.

Annons