Uppdaterad: 2010-02-24

Kommentera

Så här botar du "sms-tumme"

Bild

André Hansson, naprapat på kliniken Helheten i Hammarby sjöstad i Stockholm och Dina mediciners expert på smärta

Jag har fått ont i tummen, nere vid "roten", när jag sms:ar. Nu med kalendern i telefonen, facebook och mejlen där också blir det sjukt ansträngande i tummen. Vad kan det vara och vad ska man göra? Ellen, 22

 

Svar: Detta
låter som en överbelastning av den så kallade sadelleden, vilken bildas
av första mellanhandsbenet och ett ben i handleden., som heter
trapezium, och  dess omkringliggande mjukdelar.
Tillståndet kallas ibland för ”SMS-tumme”.

 

Alternativt kan det vara en
inflammation i ett av handens senskidefack, där senorna löper genom en
trång kanal i det område du beskriver.

Gör så här:

  • Vila tummen. Du bör försöka avlasta området
    till värken försvinner.
  • Se över din ställning. En väl utprovad stödskena kan även vara till
    god hjälp, se vidare nedan om hur du ska avända din telefon på ett snällt sätt mot kroppen.
  • Träna dig. Därefter gäller att träna muskulaturen i området med till exempel en Handgripper.

 

Så här använder du telefonen mer ergonomiskt:  

  • Sitt inte stilla i en och samma ställning utan variera hur du sitter när du skriver SMS. Använd om möjligt ryggstöd.
  • Avlasta underarmarna mot till exempel ett bord eller mot låren. Använd båda tummarna.
  • Undvik att sitta för länge med huvudet böjt framåt.
  • Tänk på att låta tummarna vila emellanåt om du skriver många och långa SMS. Tänk på att inte skriva för fort.

 

Blir det inte bättre rekommenderar jag att du uppsöker din
husläkare. Lycka till!


Artikel skriven av André Hansson, leg. naprapat, 2010-02-22
Hanna Broddas bild

Fler nyheter

Uppdaterad: 2018-01-25

Inga kommentarer

På Karolinska Universitetssjukhuset har de köpt in en speciall maskin som både kan ge snabbare diagnos och säkrare behandling av prostatacancer.
Uppdaterad: 2018-01-19

Inga kommentarer

Ett allvarligt fel på den spruta för epilepsiläkemedlet Buccolam har upptäckts och nu varnar Läkemedelsverket för oaktsamhet vid användning.
Uppdaterad: 2017-10-26

Inga kommentarer

Allt för få känner till EUs patientrörlighetsdirektiv Det är bara att välja. Bästa vården i hela Europa. 
Uppdaterad: 2017-08-08

1 kommentar

Många föräldrar har dragits sig för att vaccinera sitt barn i det allmänna vaccineringsprogrammet som erbjuds av barnavårdscentralerna runt om i Sverige, av rädsla för biverkningar. Risken är vetenskapligt prövad.
Uppdaterad: 2017-06-09

Inga kommentarer

Du står med halsbränna på ett apotek utomlands och gestikulerar utan att göra dig förstådd. Nu finns hjälp i "Uppslagsvärk" – sjukdomsterminologi på sex språk.
Uppdaterad: 2017-04-23

Inga kommentarer

I januari drogs en laddning av läkemedlet Liothyronin in efter misstankar om felaktigheter i blandningen. Nu har analysen friat medicinen.
Uppdaterad: 2017-03-15

2 kommentarer

Den nya patientlagen skulle göra patienten mer delaktig i sin egen vård och behandling. Det blev tvärtom. – Vi kan tyvärr konstatera att patientlagen inte haft avsedd effekt, säger Fredrik Lennartsson, generaldirektör på Vårdanalys.
Uppdaterad: 2017-03-13

1 kommentar

Ett svårbehandlat område har fått en oväntad behandlingsmöjlighet. En låg dos med narkosmedlet Ketamin kan ge en snabb effekt för människor med svår depression.
Uppdaterad: 2017-01-13

2 kommentarer

Träning och rätt läkemedel är viktigt för människor med skador på hjärnan. I rätt mängd. – Överansträngning är inte bra, säger nobelpristagaren Arvid Carlsson till Dina Mediciner.
Uppdaterad: 2017-01-13

1 kommentar

Ulrika Sandén är forskare. För tolv år sedan opererades hon för sin hjärntumör och har sedan dess kämpat för att hjärnan ska fungera. Här skriver hon själv om sin behandling.
Uppdaterad: 2016-11-11

Inga kommentarer

Stress är farligt, men bara för den som är otränad. Nu kommer nya rön som visar hur vi kan skydda oss mot de negativa effekterna av stress Genom att träna.
Uppdaterad: 2016-06-29

4 kommentarer

Vissa mår dåligt av de vanligaste blodfettsänkande statinerna, eller blir helt enkelt inte hjälpta.  Då kan nya Repatha kan hjälpa. Men alla kommer inte få den.  
Uppdaterad: 2016-06-29

3 kommentarer

Hjälp vårdpersonal och alla som utvecklar läkemedel att göra behandlingarna bättre och säkrare.  Så här rapporterar du en biverkning.
Uppdaterad: 2016-06-28

1 kommentar

Hjärtkärlsjukdomar är den vanligaste orsaken till för tidig död i Sverige och de flesta andra industrialiserade länder. Det bästa sättet att undvika att drabbas är ofta en kombination av ändrade levnadsvanor och mediciner.
Uppdaterad: 2016-05-23

2 kommentarer

En ny sorts behandling har just godkänts mot multipelt myelom. Medicinen är så bra att den godkändes snabbare för att fler patienter ska få behandling.

Annons