Uppdaterad: 2010-02-24

Kommentera

Så här botar du "sms-tumme"

Bild

André Hansson, naprapat på kliniken Helheten i Hammarby sjöstad i Stockholm och Dina mediciners expert på smärta

Jag har fått ont i tummen, nere vid "roten", när jag sms:ar. Nu med kalendern i telefonen, facebook och mejlen där också blir det sjukt ansträngande i tummen. Vad kan det vara och vad ska man göra? Ellen, 22

 

Svar: Detta
låter som en överbelastning av den så kallade sadelleden, vilken bildas
av första mellanhandsbenet och ett ben i handleden., som heter
trapezium, och  dess omkringliggande mjukdelar.
Tillståndet kallas ibland för ”SMS-tumme”.

 

Alternativt kan det vara en
inflammation i ett av handens senskidefack, där senorna löper genom en
trång kanal i det område du beskriver.

Gör så här:

  • Vila tummen. Du bör försöka avlasta området
    till värken försvinner.
  • Se över din ställning. En väl utprovad stödskena kan även vara till
    god hjälp, se vidare nedan om hur du ska avända din telefon på ett snällt sätt mot kroppen.
  • Träna dig. Därefter gäller att träna muskulaturen i området med till exempel en Handgripper.

 

Så här använder du telefonen mer ergonomiskt:  

  • Sitt inte stilla i en och samma ställning utan variera hur du sitter när du skriver SMS. Använd om möjligt ryggstöd.
  • Avlasta underarmarna mot till exempel ett bord eller mot låren. Använd båda tummarna.
  • Undvik att sitta för länge med huvudet böjt framåt.
  • Tänk på att låta tummarna vila emellanåt om du skriver många och långa SMS. Tänk på att inte skriva för fort.

 

Blir det inte bättre rekommenderar jag att du uppsöker din
husläkare. Lycka till!


Artikel skriven av André Hansson, leg. naprapat, 2010-02-22
Hanna Broddas bild

Fler nyheter

Uppdaterad: 2018-12-18

Inga kommentarer

Aptitbrist är en känd biverkning hos methylfenidat i början av behandlingen. Men för barn verkar det som om den håller i sig.  
Uppdaterad: 2018-11-26

4 kommentarer

Han har svårt att gå, kontrollera musklerna i armar och ben och att tala. Ändå får han inte den operation som skulle kunna ge honom han liv tillbaka. - Allt jag gör är att jaga läkare och försöka få hjälp, säger Thomas.
Uppdaterad: 2018-11-26

Inga kommentarer

I flera år har Thomas kämpat för att få myndigheterna att godkänna hans diagnos Tourette och att få den absolut senaste och mest avancerade behandlingen som finns, eller den finns inte ens. Den används bara i forskningen - elbehandling i den delen av hjärnan som orsakar spasmer och allvarliga stammningar.  
Uppdaterad: 2018-11-18

1 kommentar

Dinamediciner.se håller på att byggas om och få ny kostym och nya funktioner. Innehållet fortsätter att vara det samma, det vill säga nyheter om dina mediciner, och dina, och andras, erfarenheter av medicinska behandlingar.
Uppdaterad: 2018-10-05

Inga kommentarer

Hjärtstartare räddar allt fler liv. Störst effekt är det när vanliga människor kan rycka in och rädda med en mobil defibrillator. Ändå väljer Socialstyrelsen att inte ändra riktlinjer vid hjärtstopp.
Uppdaterad: 2018-09-05

Inga kommentarer

Han var skådespelare, jobbade ett par år på en investmentbank i London och fick sedan cancer i blodet. Nu ska Fabian Bolin och hans företag Waroncancer samla data för att hjälpa patienter att må bättre. – Jag har haft en extrem icke-självälskan. Nu först känner jag att jag gör något åt det. 
Uppdaterad: 2018-06-20

Inga kommentarer

En studie vid Sahlgrenska Akademin visar att 83 procent av människor med svår fetma försöker gå ner i vikt.  Och försöken pågår under lång tid och de erbjuds nästan ingen behandling, förutom kriurgi.  
Uppdaterad: 2018-06-06

Inga kommentarer

Snabbare nedfrysning, bättre behandlingsmetoder och modernare labb har ökat chanserna att få barn genom IVF-behandling.
Uppdaterad: 2018-02-20

Inga kommentarer

Höga nivåer av sköldkörtelhormoner påverkar risken att få bröstcancer. Under cancerbehandlingen ska de vara tvärtom, inte för låga
Uppdaterad: 2018-02-12

1 kommentar

Läsarfråga: Jag har i cirka 2 års tid haft problem med att musklerna krampar i kroppen främst i överkroppen. Känner en stark oro och ångest i samband med detta. Har provat några olika antidepressiva mediciner bland annat Citalopram, Cymbalta och nu Venlafaxin. Hjälper ej mot mina fysiska symptom. 
Uppdaterad: 2018-01-25

Inga kommentarer

På Karolinska Universitetssjukhuset har de köpt in en speciall maskin som både kan ge snabbare diagnos och säkrare behandling av prostatacancer.
Uppdaterad: 2018-01-19

Inga kommentarer

Ett allvarligt fel på den spruta för epilepsiläkemedlet Buccolam har upptäckts och nu varnar Läkemedelsverket för oaktsamhet vid användning.
Uppdaterad: 2017-10-26

1 kommentar

Allt för få känner till EUs patientrörlighetsdirektiv Det är bara att välja. Bästa vården i hela Europa. 
Uppdaterad: 2017-08-08

2 kommentarer

Många föräldrar har dragits sig för att vaccinera sitt barn i det allmänna vaccineringsprogrammet som erbjuds av barnavårdscentralerna runt om i Sverige, av rädsla för biverkningar. Risken är vetenskapligt prövad.
Uppdaterad: 2017-06-09

Inga kommentarer

Du står med halsbränna på ett apotek utomlands och gestikulerar utan att göra dig förstådd. Nu finns hjälp i "Uppslagsvärk" – sjukdomsterminologi på sex språk.

Annons