Testa om du lider av sömnproblem
Susanna Jernelöv är en av landets psykologer som lär ut hur sömnproblem hanteras med kognitiv beteendeterapi. Hon har även get ut boken Sov gott! Råd och tekniker från KBT. Foto: Anders Wiklund, Scanpix.
Cirka 11 procent av alla svenskar lider av svåra sömnproblem. Så här vet du om du är en av dem.
Långvarigt störd sömn tas på allvar av läkare eftersom det kan leda till andra sjukdomstillstånd och sociala problem. 140 000 svenskar har svårt att sova minst en gång i veckan och söker hjälp hos läkare. Det motsvarar 15 procent av befolkningen. Ungefär 11 procent har sömnproblem som klassas som ganska eller mycket svåra.
Symptom på sömnproblem som ska tas på allvar är:
- Svårt att somna mer än två gånger per vecka.
- Vaknar två eller flera gånger per natt.
- Mindre än 5,5 timmars sömn per natt under arbetsveckan.
- Mindre än 6,3 timmars sömn på helgen.
- Mer än 57 minuters insomningstid.
- Upplevda eller faktiska behov av sömnmedel några gånger i månaden.
Ta upp dina sönproblem med en läkare. Har du fastnat i ett sömnmedel-beroende kan du be om hjälp för det. Det finns specialkliniker på några av de stora sjukhusen som erbjuder sömnskolor.
Det finns en hel del man kan göra själv också. Att inse att det är ett problem som ska lösas är en bra bit på vägen.
Läs mer om hur du kan behandla dina sömnproblem här.
Källa: Torbjörn Åkerstedt, Karolinska Institutet
Artikel skriven av Mikaela Åkerman 2011-11-21
Kategorier:
SömnFler nyheter
Uppdaterad: 2012-02-22
1 kommentar
Vissa läkemedel är ganska enkla att förstå hur de ska tas, medan andra kan vara krångligare..På Medicininstruktioner.se finns filmer, anvisningar och manualer för många medicinska behandlingar.
Uppdaterad: 2012-02-20
2 kommentarer
Ryggvätskeprov som komplement till blodprov. Det kan bli verklighet om testerna som görs vid Halmstads sjukhus ger bra resultat.
- De tester som görs i dag fångar kanske inte upp alla patienter, därför är det här väldigt spännande, säger Stefan Sjöberg, läkare och docent, som leder projektet.
Uppdaterad: 2012-02-20
42 kommentarer
"Läkarna inom primärvården tittar gärna på referensvärdena för sköldkörteln, men det är inte alla som får avvikande värden på TSH, trots att de är sjuka", säger doktor Bo Wikland. Se tv-inslaget.
Uppdaterad: 2012-02-20
17 kommentarer
Trötthet, dåligt minne och en känsla av att gå på lågvarv, kan bero på att sköldkörteln inte gör sitt jobb. Sköldkörteln är ett litet organ som sitter i halsen och ska göra ett mycket viktigt jobb. Att sköta omsättningen av energi i kroppen.
Uppdaterad: 2012-02-20
Inga kommentarer
Den ser oansenlig ut där den växer på ängen. Men johannesörten kan ställa till det.
Den tar bort effekten av många mediciner.
Uppdaterad: 2012-02-15
3 kommentarer
Narkolepsi är en livslång sjukdom som inte går att bota, men kan behandlas så att bäraren i de flesta fall ska kunna leva ett normalt liv.
Uppdaterad: 2012-02-14
Inga kommentarer
Genomgå en ny operation och byta ut inplantaten för att undgå ökad risk för cancer - eller inte. Det beslutet måste nu de kvinnor som fått större bröst med hjälp av inlägg från det franska företaget P.I.P. ta ställning till.
Svenska myndighetern utreder nu vad rekommendationen ska bli.
Uppdaterad: 2012-02-13
Inga kommentarer
Ett barn i familjen mår dåligt och skadar sig själv när ingen ser. Vad gör man? I Uppsala arbetar mobila team med att stötta familjer som drabbats på hemmaplan.
– Flexibilitet i arbetsupplägget har många fördelar som alla inblandade tjänar på, inte minst familjerna, säger teamchefen Lars-Gunnar Eriksson.
Uppdaterad: 2012-02-09
1 kommentar
Hjärtkärlsjukdomar är den vanligaste orsaken till för tidig död i Sverige och de flesta andra industrialiserade länder. Det bästa sättet att undvika att drabbas är ofta en kombination av ändrade levnadsvanor och mediciner.
Uppdaterad: 2012-02-09
Inga kommentarer
Sömntabletten kan vara till stor hjälp. Men bara ibland.
– Man bör komma ifrån regelbunden användning av sömnmedel för de ger inte en hundraprocentig normal sömnfas, säger sömnforskaren och professorn Torbjörn Åkerstedt.
Uppdaterad: 2012-02-06
2 kommentarer
När vinterkräksjukan kommer över en känner man sig väldigt sjuk, men det går över snabbt. Här finns recept för vätskeersättning.
Uppdaterad: 2012-02-06
3 kommentarer
Vinterkräksjukan är över oss, men alla kan inte bli
smittade. Var femte människa i
Sverige är resistenta. Jag gjorde testet.
Uppdaterad: 2012-02-06
Inga kommentarer
För lite sömn kan leda till utmattning, depression, fetma och ökad risk för olyckor och sjukdomar. Här är några tips på hur du kan sova bättre.
Uppdaterad: 2012-02-06
2 kommentarer
Får du rätt, bäst och skräddarsydd behandling för just dig? Troligen inte.
"I Finland är vi mer moderna och längre fram med skräddarsydda behandlingar för diabetespatienter", säger specialisten Antti Virkamäki.
Annons
Artikel-kommentarer i ämnet
-
Skrivet 17/2 av anonym i Ny behandling testas mot mardrömmar.
-
Skrivet 21/2 av Sus i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 15/2 av i Att övervinna världen.....igen!.
Senaste inläggen
-
Skrivet 22/2 av anonym i Influensavaccinet kan ge sömnsjuka.
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 22/2 av Kingberg i Metamina mot adhd?.
-
Skrivet 21/2 av Nisse Broman i Medicinerna som skyddar hjärta och kärl.
-
Skrivet 21/2 av Sus i HPPD av missbruka av "Partydroger".
-
Skrivet 21/2 av Neki i Normalvärden för sköldkörtelhormon.
Annons
Annons
Annons
Följ oss på Twitter
Annonser
Mer om oss
RSS-flöde från Dina mediciner
Kommentera artikeln
Diskutera