Uppdaterad: 2012-02-06

Kommentera

Testa om du lider av sömnproblem

Bild

Susanna Jernelöv är en av landets psykologer som lär ut hur sömnproblem hanteras med kognitiv beteendeterapi. Hon har även get ut boken Sov gott! Råd och tekniker från KBT. Foto: Anders Wiklund, Scanpix.

Cirka 11 procent av alla svenskar lider av svåra sömnproblem. Så här vet du om du är en av dem.   

Långvarigt störd sömn tas på allvar av läkare eftersom det kan leda till andra sjukdomstillstånd och sociala problem. 140 000 svenskar har svårt att sova minst en gång i veckan och söker hjälp hos läkare. Det motsvarar 15 procent av befolkningen. Ungefär 11 procent har sömnproblem som klassas som ganska eller mycket svåra.


Symptom på sömnproblem som ska tas på allvar är:

  • Svårt att somna mer än två gånger per vecka.
  • Vaknar två eller flera gånger per natt.
  • Mindre än 5,5 timmars sömn per natt under arbetsveckan.
  • Mindre än 6,3 timmars sömn på helgen.
  • Mer än 57 minuters insomningstid.
  • Upplevda eller faktiska behov av sömnmedel några gånger i månaden.

 

Ta upp dina sönproblem med en läkare. Har du fastnat i ett sömnmedel-beroende kan du be om hjälp för det. Det finns specialkliniker på några av de stora sjukhusen som erbjuder sömnskolor.

Det finns en hel del man kan göra själv också.  Att inse att det är ett problem som ska lösas är en bra bit på vägen.

 

Läs mer om hur du kan behandla dina sömnproblem här. 

 

Källa: Torbjörn Åkerstedt, Karolinska Institutet

Artikel skriven av Mikaela Åkerman 2011-11-21
Mikaela Åkermans bild

Kategorier:

Sömn

Kommentera artikeln

Diskutera

CAPTCHA
Denna fråga är till för att hurvida du är en människa för att förebygga automatiska spam inlägg.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Fler nyheter

Uppdaterad: 2012-05-23

Inga kommentarer

Luftrenare minskar astma hos barn
En enkel apparat med avancerad teknik hjälper barn med astma att andas lättare under natten. - Väldigt mycket problem skulle kunna undvikas mellan förskoleåldern upp till tonåren, säger professor Kjell Alving.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-23

Inga kommentarer

Behandlingarna som hjälper dig att bli gravid
Det finns många behandlingar som kan hjälpa den som är ofrivilligt barnlös. Först handlar det om att ta reda på orsaken - sedan sätta in adekvat behandling.  
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-21

Inga kommentarer

Att operera barnlöshet
Helt ofarliga vävnadsutväxter, vätska eller skinn som sitter i vägen kan vara en orsak till att man inte blir gravid. Det här är de tillstånd som vanligen kan åtgärdas med kirurgi.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-17

1 kommentar

50 år har gått sedan gravida fick neurosedyn
Lars Lundström som föddes 1962 var en av de sista i Sverige som drabbades. - Ibland undrar jag om samhället lärt sig någonting, men mycket är bättre förstås, säger han. Se TV-inslaget.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-17

Inga kommentarer

Fler slutar röka med beroendedämpare
Det finns ingen metod som hjälper alla att sluta röka. För en del är det mental träning, gruppdynamik eller nikotinersättning som får cigaretterna att tappa greppet. En ny studie visar att Champix som minskar abstinensen hjälper var fjärde rökare.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-17

Inga kommentarer

Att sola mycket kan skydda mot MS
Svenska gener, bristen på sol och rökning ökar risken med 2000 procent för att utveckla den obotliga sjukdomen för MS. I Sverige har en på 500 MS. Livsstil påverkar mer än vad forskarna tidigare trodde.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-11

Inga kommentarer

Prylarna som ger dig sömn
Blytunga täcken, specialhörselskydd och nattsvarta ögonbindlar - här är prylarna som ger dig bättre sömn oavsett om du har svåra psykiatriska besvär eller bara lider av allmän sömnbrist.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-11

1 kommentar

Probiotiska bakterier kan lindra IBS
Mindre smärta, trevligare toalettbesök och mindre gaser i magen. Det är resultatet för några av IBS-patienterna som provat probiotisk yogurt. Nu pågår en ny studie i Göteborg.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-11

1 kommentar

Probiotika mot IBD: "Hittade min medicin på mataffären"
Yogurt mot blödande tarm. Det låter enkelt, men för Linn som har ulcerös kolit har det varit bästa behandlingen hittills. - Det hjälper säkert inte alla, men det har varit bra för mig, säger hon.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-11

Inga kommentarer

Allergimedicin som inte ska göra dig lika trött
Många allergiker tror att de måste välja mellan obeskrivlig trötthet eller allergiska besvär. I vår ska det gå att slippa båda. Nu finns Allegra som mer sällan ger trötthet som biverkning.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-09

1 kommentar

Spruta botar krokigt finger
Ett finger som sakta dras ihop kallas Dupuytrens kontraktur. Det krokiga fingret har till nyligen varit tvunget att opereras för att få rakt.  Nu kan fingret bli rakt med en spruta Xiapex.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-04

Inga kommentarer

"Panikslagen, jag har ätit allerigtablett och är gravid!!"
Jag har just fått reda på att jag är gravid. Och så har jag tagit loratadin 10 mg varje dag mot hösnuva. Jag är helt panikslagen! Kan fostret ha blivit skadat? Panik, kvinna, 32
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-04

23 kommentarer

Symptom på låg sköldkörtelfunktion
Trötthet, dåligt minne och en känsla av att gå på lågvarv, kan bero på att sköldkörteln inte gör sitt jobb. Sköldkörteln är ett litet organ som sitter i halsen och ska göra ett mycket viktigt jobb. Att sköta omsättningen av energi i kroppen.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-05-03

1 kommentar

Radiovågor tar bort åderbråck
Sommar, sol och långbyxor. Många som lider av svåra åderbråck vill inte vara barbenta, men operationerna har varit komplicerade. Nu erbjuder Akademiska sjukhuset en metod där kärlen bränns med radiovågor.
Läs mer
Uppdaterad: 2012-04-27

1 kommentar

Medicinerna som håller hjärnan ung
När vi blir äldre ökar risken för att drabbas av psykiska sjukdomar, depression och demens. För samtiliga tillstånd finns det mediciner att sätta in.
Läs mer

Ipren skyddar mot Alzheimer

Premiär för Dina mediciner

Jackson fick narkosmedel

"Undvik fysiska möten"

Gör din egen influensa-medicin

Annons